أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة وطرق العلاج، ليقوم جسم الإنسان بجميع العمليات الحيوية يحتاج لمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، ومن أبرزها معدن المغنيسيوم ذو الدور الهام بصحة الأعصاب والعظام والعضلات، والذي يتواجد بنسبة 25 غرام بجسم الإنسان البالغ، سنتعرف على فوائده للمرأة وأعراض نقصه وعلاج ذلك عبر موقعنا آراء تابعونا لنتعرف سويا على أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة وطرق العلاج.
ما فوائد المغنيسيوم للمرأة
تهتم النساء بوجود معدن المغنيسيوم في أطعمتها المختلفة، وهو ما يتواجد في مجموعة متنوعة وواسعة من الأطعمة، مثل البذور والمكسرات والخضراوات الورقية، لأهميته الكبيرة للجسم، ونظرا لفوائده العظيمة لصحة العقل والجسم فإن الخبراء ينصحون بضرورة تناول الكمية الكافية منه، وإليكم ما فوائد المغنيسيوم للمرأة:
- تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- تقليل إحتمال الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يحافظ على صحة القلب.
- يخفف أعراض الصداع النصفي.
- يقلل القلق والتوتر.
- مفيد لمرضى السكري.
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
يعتبر معدن المغنيسيوم ثاني أكثر عنصر شيوعا بالجسم، وهو من العناصر الهامة جدا لذا أي نقص فيها يسبب خلل واضطرابات خطيرة، وقد يؤثر على نسبة الكالسيوم بالجسم وعلى نظمية القلب، لهذا يجب ملاحظة أعراضه واكتشافه مبكرا وعلاجه بأسرع وقت، ومن أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة:
- الإعياء العام.
- ضعف الجسم.
- فقدان الشهية.
- خدران الأطراف.
- الغثيان والتقيؤ.
- النوبات الاختلاجية.
- تشنج الشريان التاجي.
- اضطرابات النوم.
- اضطراب نظم القلب.
- نقص البوتاسيوم والكالسيوم بالدم.
علاج نقص المغنيسيوم بالفواكه
يلعب المغنيسيوم دورا هاما في التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم، ويعزز من الأداء البدني، ويخلص الإنسان من الاكتئاب، ويقي من داء السكري، ويحسن من صحة القلب، كما أنه مضاد للإلتهابات، وفوائده كثيرة جدا، لذلك علينا أن نسارع إلى علاج نقص المغنيسيوم بالفواكه وغيرها لنحظى بهذه الفوائد الهامة، ومن هذه الفواكه الأفوكادو الموز، بالإضافة إلى تواجده بوفرة في المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة، والخضروات ومنتجات الألبان والمياه.
تجربتي مع نقص المغنيسيوم
سأطرح لكم عبر هذا المقال تجربتي مع نقص المغنيسيوم، لقد كنت أعاني من نقص المغنيسيوم في جسمي، حيث كنت أعاني من الأرق المستمر، وكل ما أردته هو النوم الهادئ، لكي أتمكن من الحصول على الطاقة والتركيز، وقد نصحني البعض بأن أتناول المأكولات التي تتضمن المغنيسيوم كالخضروات والحبوب وغيرها، وبالفعل أصبحت حريصا على تناولها وأخيرا تخلصت من اضطرابات النوم، وأصبحت الآن على خير ما يرام.
الأسئلة الشائعة حول أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة وطرق العلاج
هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف
- نعم، يسبب الخوف.
هل المغنيسيوم يخفف التوتر
- نعم، حيث يحد من أعراض القلق والتوتر والضغط النفسي.
ما هو الوقت المناسب لأخذ المغنيسيوم
- يفضل تناوله ليلا.
هل نقص المغنيسيوم يؤثر على الدماغ
- نعم، فنقص مستواه بالدماغ يؤدي لإضعاف الوظائف الإدراكية.
كيف أعرف نسبة المغنيسيوم
- من خلال تحليل الدم.
