افضل منوم لمدة 8 ساعات بدون اي اثار جانبية، يحتاج الإنسان للنوم 8 ساعات يومياً في المعدل الطبيعي فالنوم بشكل كافي يحسن من مستوى التركيز كما يقي من الإصابة ببعض الأمراض كمرض السكري، و يعاني البعض من صعوبات في النوم، وهنا تستدعي الحاجة إلى استخدام منوم، ولكن معظم المنومات تنطوي عليها بعض الآثار الجانبية، ومن هذا المنطلق قامت بعض الشركات الدوائية بتوفير منوم بدون آثار جانبية.
أفضل منوم بدون آثار جانبية
المنتجات الطبيعية هي أفضل منوم بدون آثار جانبية، ومثال عليها عشبة الجنكا ومكمل الميلاتونين، بينما الادوية المنومة فهي بالغالب مواد مخدرة تسبب الإدمان على المدى الطويل، لهذا بضعها الأطباء كخيار أخير لعلاج مشاكل النوم ومنها دواء ريمانون الذي يستخدم في معظم الحلات كونه لديه آثار جانبية قليلة،
دواء منوم بدون آثار جانبية للأطفال
يحتاج الاطفال للنوم 13 ساعة في اليوم، ولكن قد يصاب بعضهم بالأرق نتيجةً إلى أسباب عدة أبرزها الضغوط النفسية مما يعيق من عملية النمو التي تحدث أثناء النوم، لذا يستلزم في تلك الحالات استخدام دواء منوم بدون آثار جانبية ومنها:
- روهيبينول: يتيح للطفل النوم لمدة ثماني ساعات كما يمكن شراءه من الصيدلية بدون روشتة.
- ذي هيرب: ما يميزه هو احتواءه على مجموعة من الفيتامينات بجانب مواد طبيعية مهدئة تزيد من ساعات نوم الطفل.
- شراب بيبي كالم: يمكن استخدامه للرضع والأطفال ويستخدم للتخلص من اضطرابات النوم وزيادة معدل ساعات النوم لتصل 8 ساعات.
أقرأ أيضاً عبر آراء: أفضل دواء للاكتئاب بدون اي آثار جانبية
أعشاب طبيعية منومة
يفضل البعض حل مشكلات النوم بإستخدام الطب البديل، وهذا يعود إلى كونه أقل ثمناً وأكثر أماناً، وإليكم بعض الأعشاب الطبيعية المنومة الآمنة:
- البابونج.
- الينسون.
- بلسم الليمون.
- عشبة القديسين.
- عشبة الهر.
- البنفسج.
- النعناع.
- زهرة العاطفة الحمراء.
نصائح طبية لنوم أفضل
الضغوط التي يتعرض لها الإنسان على مدار اليوم كفيلة بالتقليل من جودة النوم وزيادة معدل الارق لديه، وفيما يلي نصائح طبية لنوم أفضل مقدمة من الدكتور أيمن صقللي:
- تجنب أخذ قيلولة خلال اليوم.
- يجب أن تكون حرارة غرفة النوم بين 21 إلى 22.
- يحبذ النوم على ضوء خافت أو في ظلام دامس.
- النوم في الحادية عشر مساءً كحد أقصى للاستفادة من هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
- يفضل اخراج جميع الاجهزة الإلكترونية كالتلفاز والجهاز المحمل.
- الالتزام بممارسة الرياضة بمعدل 3 مرات اسبوعياً على الأقل.
- التوقف عن تناول كشوربات الكفايين كالقهوة والشاي في تمام الساعة السابعة مساءً.
- شرب كوب من الحليب قبل الذهاب للنوم بنصف ساعة.
أسئلة شائعة عن أفضل منوم
كم تدوم فعالية المنوم
- من ستة إلى ثماني ساعات.
اسم منوم سريع المفعول يذوب في العصير
- النيترازيبام.
ما هو اسرع منوم
ديفينهيدرامين.
متى يبدأ مفعول حبوب النوم
- بعد 120 دقيقة من وقت أخذها.
متى يبدأ مفعول حبوب النوم
- نعم ومثال على ذلك بخاخ فلوران.
عند تناول أكثر من حبتين منوم ماذا يحدث
- قد تؤدي إلى الدخول في غيبوبة، كما قد تؤثر سلباً على الجهاز الدوري للجسم.
ما هو بديل مخدر الكيتامين
- فينوباربيتال.
ما هي اضرار المنوم
- حدوث تقلبات في المزاج.
- حدوث ضرر في أحد أجهزة الجسم.
- الإدمان.
- الجرعة الزائدة منه قد تسبب الوفاة.
- الاكتئاب.
