افضل وقت لتناول الفيتامينات ومتى يبدأ مفعوله، الفيتامينات مركبات عضوية يحصل علها الجسم من الخارج لا تحتوي على طاقة وضرورية لإنسان بكميات يومية محددة، حيث يتم تقسمها إلي فيتامينات ذائبة في الدهون مثل فيتامين ألف ودال ويتم تخزين حاجة الجسم منها في الكبد، اما النوع الثاني فهو فيتامين ذائب في الماء، ويتخلص منها الجسم عن طريق البول، وعند عدم الحصول على الكميات المناسبة من الفيتامينات من الطعام يتم اللجوء إلى تناولها على شكل حبوب مكملة، فما هو أفضل وقت لتناولها واضرار نقصانه في الجسم.
افضل وقت لتناول الفيتامينات
افضل وقت لتناول الفيتامينات هو الوقت الذي تكون نسبة امتصاص الفيتامين في الجسم عالية، ويختلف الوقت بحسب نوع الفيتامين المستخدم ومدى الحاجة إليه، وتهيئ الجسم لاستفادة من الفيتامينات التي يحتاجها وعدم تحولها إلي مواد سامة او غير نافعة، ومن أفضل الأوقات لتناول الفيتامينات هي:
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بعد الاستيقاظ من النوم
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مع الوجبات التي تحتوي على دهون مثل السمك.
- فيتامينات ما قبل الولادة تناولها على معدة فارغة صباحا.
- كبسولات الفيتامينات المتعددة بتناولها مع وجبة صباحا.
متى يبدأ مفعول الفيتامينات في الجسم
يبدأ مفعول الفيتامينات في الجسم بعد تناولها بنصف ساعة، لكن النتائج المطلوبة من الاستخدام تظهر على الجسم بع 7 أيام إلي 10 أيام، أما بالنسبة للتحاليل الطبيعة فتظهر فيها النتائج بعد 8 أسابيع من الاستخدام وفق إرشادات الطبيب المعالج وتستمر نتائج استخدام الفيتامينات ومفعوله في الجسم إلى قرابة عامين إلي ثلاث أعوام في حال لم يتعرض الجسم إلي الإصابة بالأمراض أو حداث مؤسف، كذلك تتعرض الحوامل إلي فقد الكثير من المعادن و الفيتامينات خلال وقت أقصر.
شاهد أيضا: أفضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات
فوائد الفيتامينات للجسم
تساعد الفيتامينات جسم الإنسان على إفراز الأنزيمات والهرمونات المناسب لنمو الطبيعي، كذلك تساعد في عمل أعضاء الجسم وفق المعدل الطبيعي لها، وتعمل على تنظيم السوائل في الخلايا، كما تعزز من أداء الجهاز المناعي، ومن أهم الفوائد الأخرى للفيتامينات في الجسم:
- وقاية من الأمراض التي تصيب الجسم.
- تدخل في تكوين العظام والأسنان.
- تدعم حركة العضلات الطبيعية من انقباض وارتخاء.
- تحافظ على الجهاز العصبي.
اعراض ارتفاع الفيتامينات في الجسم
ارتفاع الفيتامينات في الجسم يصاحبه أعراض تشير لنا إلي وجوب مراجعة الطبيب والتوقف فورا عن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات، والتي تدل على نسبة الفيتامينات تجاوزت الحد المطلوب للجسم مما يعرضك للتسمم في بعض الحالات، ومن أبرز الأعراض المصاحبة لارتفاع الفيتامينات:
- الطفح الجلدي.
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- الأرق وقلة النوم.
- الإحساس بالوخز أو التنميل.
- اضطرابات في ضغط الدم
- تقلب الحالة المزاجية.
افضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات
افضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات هو الذي يعطيك نتائج سريع خلال وقت قصير دون الشعور بأي أعراض جانبية مصاحبة للاستخدام، فمن المهم اختيار الأنواع المناسبة للعمر والوزن والتعرف على الجرعات اليومية قبل الاستخدام، ومن افضل المكملات الغذائية الطبيعية:
- زيت السمك.
- فيتامين د والكالسيوم.
- الجلوكوسامين و الكوندرويتين.
- مجموعة فيتامينات ب.
- الخضروات والفواكه.
- المكسرات والبذور.
- البقوليات.
أسئلة متداولة حول افضل وقت لتناول الفيتامينات ومتى يبدأ مفعوله
هل يجب تناول الفيتامينات قبل الاكل ام بعده
الأفضل تناوله بعد وجبة الفطور أو الغذاء.
ما هو أفضل وقت لتناول ملتي فيتامين.
قبل بساعة او ساعتين من الأكل.
كيف اخذ الفيتامينات
شربه مع كمية وفيرة من الماء ولا يشرب مع الشاي أو القهوة.
هل يؤخذ فيتامين B12 على الريق
الأفضل استخدمه مع الأكل.
هل يمكن تناول الفيتامينات قبل النوم
نعم تستطيع ذلك.
