افضل برنامج التخسيس في أسبوع بدون رجيم، يعد خسارة الوزن لأصحاب السمنة المفرطة من أصعب تحديات حياتهم، فهو نظام غذائي متوازن خالي من السكريات او الدهون مع ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة بشكل يومي لفقدان أكبر كمية من السعرات الحرارية، فهناك عدة برامج متنوعة تستهدف فقدان الوزن لكميات كبيرة خلال فترة زمنية وجيزة، فيفضل تناول المشروبات الساخنة الخالية من السكر كالقرفة والكون مع الماء المغلي صباحا، فما هو أفضل برنامج للتخسيس في أسبوع.
افضل برنامج التخسيس في أسبوع بدون رجيم
يعتمد نظام التخسيس بدون رجيم على تناول الوصفات الحارقة للدهون المتراكمة في الجسم، فهي مليئة بالمعادن الطبيعية والبروتينات والاستغناء عن الأطعمة الدهنية المليئة بالسعرات الحرارية التي تؤدي للشبع، فمن أفضل الوصفات:
- تناول شوربة الخضار الحارقة للدهون يوميا: فهي مكونة من الثوم والخيار والبصل مع الماء المغلي ويتم تقطيعهم جيدا.
- شوربة الزبادي خالي الدسم مع نصف معلقة ليمون ورشة من الملح ويترك في الثلاجة عدة ساعات للتجانس وتناولها قبل النوم.
- وصفة الخل والعسل: فهي وصفة تنقص الوزن بسرعة عن طريق وضع معلقة من العسل الطبيعي والخل في وعاء به ماء وشربهم يوميا.
- وصفة الزنجبيل بالنعناع وتركهم على النار وشربهم على الريق.
كيف اخس 10 كيلو في أسبوع بدون رجيم
من المستحيل خسارة جسمك هذه الكمية في سبعة أيام، بينما تحدث عندما يعتاد جسمك على خسارة السعرات الحرارية واتباع نظام صحي متوازن بعد مدة زمنية، فمن خلال تناول المياه بكميات وفيرة والاكثار من الخضروات والفواكه التي تؤدي للشبع وتقضي على الدهون المخزنة تعطي إشارة لتخسيس وزنك بسرعة، فمن أهم الطرق التي تنقص وزنك في أسبوع بسرعة:
- الثوم المهروس على الريق.
- يتناول حبوب مكملات غذائية.
- يمنع تناول السكريات تحت أي شكل.
- الاعتماد على الخضروات والفواكه المليئة بالألياف الطبيعية.
شاهد المزيد: افضل انواع السيارات الفخمة بالترتيب
ما هو الشيء الذي ينقص الوزن
هناك مجموعة متنوعة من الطرق السهلة التي تساعد على فقدان وزنك ويمكنك اعتمادها بشكل أساسي في حياتك دون الشعور بالتعب، فما هو الشيء الذي ينقص الوزن بسرعة:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف الطبيعية والمسكرات والبقوليات.
- يمنع تناول الأطعمة الجاهزة والمعلبات المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة.
- الابتعاد عن السكر الأبيض الطبيعي.
- ممارسة الأنشطة الرياضية ( المشي او العقلة او نط الحبل ).
- اتبع نظام الصيام المتقطع وهو من البرامج الشائعة حاليا.
تخسيس سريع للجسم كله
تتداول العديد من الوصفات والطرق البسيطة التي تجعل جسمك رشيق ومثالي خاليا من الدهون، فأصبحت السيدات تلجأ لهذه الوصفات في المنزل، فمن أبرز طرق التخسيس السريع للجسم كله:
- احرصي على تناولي وصفة الكمون والماء المغلي على الريق.
- الاكثار من شرب المياه يوميا.
- يمنع اضافة سكريات للمشروبات الباردة والساخنة.
- تناولي كوب من القهوة خالي السكر.
- تناولي الفواكه.
- أكثري من سلطة الخضار وخاصة الخيار والبروكلي.
- تناولي كبسولات الجلوكومانان.
- اشربي الشاي الأخضر.
أسئلة شائعة حول التخسيس
ما هي اسرع طريقه لتنحيف الجسم
- ممارسة الأنشطة الرياضية الكارديو او المقاومة مع تناول الأطعمة الصحية.
ما هو المشروب الذي ينحف الجسم
- الاكثار من المياه الصحية وشرب اللبن والقرفة والكمون والشاي الأخضر.
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون قبل النوم
- إضافة القرفة مع الماء المغلي وشربه يوميا قبل النوم.
كيف أعرف أن جسمي يحرق الدهون
- من خلال خسارة وزنك بشكل أسبوعي.
