الكيلو كم خطوة .. يعادل كم خطوة مشي، يعتبر المشي أحد الأنشطة الرياضية البسيطة التي لها تأثير إيجابي على الصحة العامة، فالمشي يومياً له فعالية كبيرة لتحسين اللياقة، وتعزيز صحة الجسم ويؤثر بشكل إيجابي على الحياة اليومية، كما يساهم بحرق السعرات الحرارية في الجسم، ويتساءل الكثير من الناس وينتابهم الفضول حول عدد الخطوات التي تعادل مسافة كيلو متر واحد، وهذا ما قد يفيد الرياضين في تنظيم رياضة المشي بشكل يومي، وحساب عدد السعرات المحروقة من خلال عدد الخطوات.
الكيلو يعادل كم خطوة مشي
يعتبر الكيلو متر أحد وحدات قياس المسافة ويعتمد في الأساس على وحدة المتر، حيث يعادل الكيلو متر 1000 متر، وعلى الرغم تفاوت الخطوات بين الناس واختلاف درجاتها من شخص لآخر، الا أن محاولات العلماء في إيجاد طريقة لحساب متوسط عدد الخطوات في الكيلو متر قد توصلت من خلال عمليات حسابية لقانون يقوم بتحويل الكيلو متر الى عدد خطوات المشي، فكان تحويل الخطوات كالاتي:
- الخطوة الواحد تُقدر ب 0.00076 كيلو متر.
- متوسط الخطوة الواحدة تعادل 0.762 متر.
- 1كيلو متر يُقدر ب 1312.34 خطوة.
كيفية تحديد خطوات المشي في الكيلو
يتساءل العديد من الرياضيين والذين يمشون يومياً الى أعمالهم عن كيفية حساب متوسط عدد الخطوات في الكيلو متر للمشي بشكل دقيق، وقام الخبراء بإجراء طريقة حسابية سهلة تحسب من خلالها عدد الخطوات في الكيلو متر، ويمكن تلخيص طريقة الحساب في الخطوات التالية:
- وفقاً للعملية الحسابية التي أجراها العلماء فان الكيلو متر يعادل حوالي 1312 خطوة.
- يختلف عدد الخطوات حسب الخطوة نفسها.
- تقدر خطوة الرجل حوال 78 سم بينما خطوة المرأة تقدر ب66 سم.
- تختلف الخطوات أيضاً حسب طول الشخص، فالذين يتمتعون بطول القامة تكون خطواتهم أكبر وأسرع.
- كما يأتي العمر كأحد عوامل اختلاف الخطوات، فخطوة الطفل أقصر بكثير من خطوة الشاب.
عدد خطوات الكيلو عند الجري
تختلف خطوات الجري بشكل نسبي من شخص لآخر وفقاً لعدة عوامل منها طول الشخص وطول خطوته و ووزنه وسرعة الجري، ويتراوح متوسط خطوات الجري من 870 – 1200 خطوة، ويتم حساب الخطوات من خلال الوقت المستغرق في الجري وفقاً لكل ميل واحد، ويتم ذللك من خلال:
- الجري 8 دقائق يُقدر ب1400 خطوة لكل ميل.
- الجري 10 دقائق يُقدر ب 1672 خطوة لكل ميل.
- الجري 12 دقيقة يُقدر ب 1951 خطوة لكل ميل.
اقرأ أيضاً: تجربتي مع المشي ساعة يوميا كم ينزل من الوزن في الشهر
فوائد المشي يوميا
للمشي العديد من الفوائد الصحية العامة على الجسم، حيث ينصح خبراء اللياقة المشي يومياً للحفاظ على صحة الجسم ودعم الوظائف الحيوية، وتحسين جودة الحياة، ومن فوائد المشي ما يلي:
- حرق السعرات الحرارية.
- دعم الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
- تحسين عملية الأيض.
- يضبط مستوى السكر في الدم.
- يساعد على النوم بشكل جيد.
- دعم وظائف الجهاز العصبي.
- يُنشط الدورة الدموية.
- الوقاية من أمراض السرطان.
- تقوية عضلات القلب، وعضلات البطن السفلية.
أسئلة شائعة طرحها الاخرون
5 كيلو مشي كم خطوه
- عشرة آلاف خطوة
1000 خطوة كم تساوي كيلو
- 100 خطوة تعادل 0.7 كم
10 آلاف خطوة كم دقيقة
- ساعة و40 دقيقة
كم خطوة لحرق 300 سعر حراري
- حرق 300 سعر حراري يحتاج ل 10 آلاف خطوة.
هل المشي كل يوم نص ساعه ينحف
- المشي نصف ساعة يومياً يعمل على إنقاص نصف كيلوجرام في الأسبوع.
