تجربتي في رفع مخزون الحديد

تجربتي في رفع مخزون الحديد، الحديد عنصر مهم في جسم الكائن الحي الذي يساعد على أنتاج خلايا الدم الحمراء المهم لنقل الغذاء والأوكسجين إلي الخلايا والعضلات وباقي أعضاء الجسم لاستمرار عملها بالكفاءة المطلوبة أما الحديد الزائد عن الحاجة اليومية يتم تخزينه على شكل فيرتين لاستخدام عند الحاجة، وهذا ما يطلق عليه مخزون الحديد، حيث يختلف مخزون الحديد بين الرجل والمرأة، وعند نقصانه عند المعدل الطبيعي يصاب الجسم بالاضطراب فما هي أعراض نقص الحديد وطرق العلاج وأهم التجارب التي تساعد على رفع مخزون الحديد في الجسم.

تجربتي مع رفع مخزون الحديد

رفع مخزون الحديد مهم والحفاظ على النسبة الطبيعية للرجال البالغة 500 نانوجرام/مل والإناث يبلغ 200 نانوجرام/مل لعدم الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم التي تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على أداء الواجبات المهنية او المنزلية، فمن المهم الاستفادة من تجربتي في رفع نسبة مخزون الحديد:

نصحني الطبيب اثناء الحمل بتناول العسل الأسود لزيادة مخزون الحديد.
خلال فترة الحمل كنت أستخدم حبوب الحديد لتعويض فقط الحديد في الجسم.
من المهم اتباع نظام غذائي صحي لعد الإصابة بفقر الدم.
استخدام فيتامين سي مع الحديد يسارع في امتصاص الجسم لعنصر الحديد.

أفضل حبوب لرفع مخزون الحديد

يتم الاعتماد على حبوب الحديد في حال عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الوجبات الغذائية اليومية، وذلك لزيادة معدل استخدام الحديد وخاصة للنساء الحوامل، كما تعزز مناعة الجسم في مكافحة الأمراض والجمل الصحي، ومن أهم الحبوب المستخدمة في رفع مخزون الحديد هي:

فومارات حبة واحدة مرتان يومياً.
غلوكونات حبة واحدة 2-3 مرات يومياً.
سلفات حبة واحدة 3 مرات يومياً.

شاهد أيضا: أفضل مشروب لزيادة الرغبة والمتعة عند النساء طبيعيًا

كيف ارفع مخزون الحديد بشكل سريع

تستطيع رفع مخزون لحديد بشكل سريع من خلال توفير الكميات اللازمة من العناصر الغذائية والتنوع في النظام الغذائي الصحي الغني بعنصر الحديد، المتواجد في اللحوم الحمراء والفواكه الطازجة والمجففة، المكسرات بأنواعها، المأكولات البحرية بالإضافة إلي أتباع بعد الإرشادات التالية:

الحرص على تناول الأغذية الغني بالحديد بشكل يومي.
الابتعاد عن شرب الشاي، القهوة، ونخالة القمح.
تناول المكملات الغذائية أو حبوب الحديد بشكل يومي.
عدم شرب الحليب وكافة منتجات الألبان.

اعراض نقص الحديد في الجسم

نقص الحديد في الجسم يظهر له أعراض واضحة من خلال التغير في طبيعة الجسم الخارجية أو السلوك والمهمات اليومية، وأغلب من يتعرض للإصابة بنقص الحديد النساء بسبب عوامل الحمل والرضاعة، والدورة الشهرية، ومن أهم الأعراض الجانبية الدالة على نقص الحديد:

الإرهاق الشديد والضعف العام
شحوب الجلد
الشعور بألم في الصدر
تسارع في ضربات القلب، أو
ضيق في التنفَس
الشعور بالصُّداع والدوار.
برودة الاطراف وتغير لونهم.
الإصابة بالتهاب في اللسان.
هشاشة الأظافر وظهور بقع بيضاء.
جفاف الجلد وتلف الشعر.
ضعف في الجهاز المناعي.

علاج نقص مخزون الحديد بالأعشاب

الأعشاب من الطرق القديمة لتعزيز صحو الجسم من خلال شربنها أو طحنها وأضافتها علي الطعام، وتقدم في الأغلب خلال فترة الحمل أو بعد الولادة، للاستعادة الجسم نشاطه وقوته من جديد ومن أبرز الأعشاب المستخدم لزيادة مخزون الحديد:

عشبة الكاراو.
بذور الكتان.
بذور السمسم.
البقدونس.
عسل النحل.
العسل الأسود.