تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر بدون رياضة، هل سئمت من التمارين الرياضية القاسية دون نتيجة، وهل تعاني من السمنة الزائدة وثقتك بنفسك مهتزة، ماذا عن الصوم المتقطع هل قمت بتجربته، نحن هنا بصدد إلقاء الضوء على هذه التجربة المثمرة وإظهار فوائدها علها تكون سببا في خسارتك للوزن وفي أن تحظى بالجسم المثالي الذي تحلم به، كن معنا عبر موقعنا آراء لتستفيد أكثر من خلال تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر بدون رياضة.
ما هي طريقة الصيام المتقطع
الصيام المتقطع عبارة عن تنظيم الأوقات التي نتناول فيها الطعام، أي عمل نظام غذائي نعتمد فيه على توقيت تناولنا للطعام، ولا نأكل إلا بأوقات محددة ونصوم باقي ساعات اليوم، ووفقا لعالم الأعصاب الشهير مارك ماتسون فقد ذكر أن ساعات تركنا للطعام يستنفذ الجسم ما بداخله من مخزون السكر ويبدأ بحرق الدهون، وقد تساءل البعض مندهشا ما هي طريقة الصيام المتقطع، والحقيقة أن هناك عدة طرق لذلك ولكن تتفق جميعها في اعتمادها على اختيار الأوقات المنتظمة للصوم ولتناول الطعام.
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
هل تعلمون ما هي مشكلتي أنني أحب الأكلات الجاهزة بشدة وأنجذب إليها وتركت نفسي تماما حتى استيقظت على نفسي وأنا بدينة جدا، وهذا نتيجة تناولي للطعام غير الصحي، فاتجهت لأحد أشهر الأنظمة الغذائية على مستوى العالم ألا وهو الصيام المتقطع، لما سمعته من تأثيره القوي على الجسم والدماغ، ولأن تجربتي كانت رائعة قررت مشاركتي معكم تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر، فقد كانت من أجمل التجارب التي قمت بها، فقد تمكنت من خسارة الوزن بكل سهولة وتخلصت من الدهون، فقد حرصت على عدم تناول الطعام بإفراط، وشرب الكثير من المياه بوقت الصيام، والمشروبات التي تخلو من السكر، وكانت تجربة ناجحة جدا.
تجربتي مع الصيام المتقطع دون رياضة
بدأت تجربتي مع الصيام المتقطع دون رياضة عندما أصبت في قدمي، وكنت سابقا أتابع باستمرار ممارسة الرياضة، ولكن إصابتي بكسر في رجلي حالت دون ممارستي للرياضة، ومكثت في المنزل لمدة شهر ونصف دون حراك، مما زاد من وزني بشكل كبير، وشعرت بالحزن لضياع كل تعبي لخسارة الوزن، وأخيرا مر شهر ونصف وقام الطبيب بفك الجبس وقام بتحذيري من القيام بأي مجهود لأن الإصابة كانت شديدة، ولأن الوزن الزائد كان يضغط على مفاصلي ازداد الأمر سوءا، وعندما ذهبت للطبيبة وأخبرتها بحالتي الصحية أخبرتني أن الحل الأمثل هو حمية الصيام المتقطع، وقد جربتها بالفعل وكانت تجربة رائعة أنصح الجميع بتجربتها.
ما هو الأكل المسموح به في الصيام المتقطع
ينتشر دايت الصيام المتقطع بكثرة في الأعوام الماضية، وما جذب الناس إليه بشكل كبير هو فقدان الوزن بالإضافة لتحسين مستوى السكر بالدم، ولأنه يستوجب الإلتزام بفترة الصيام وبفترة أخرى لتناول الطعام يوميا، فقد توجب علينا إيضاح ما هو الأكل المسموح به في الصيام المتقطع:
- الأفوكادو.
- الماء.
- الخضراوات.
- المأكولات البحرية.
- البطاطس.
- البيض.
- البقوليات.
ما هي فوائد الصيام المتقطع
كما نعلم يعمل الصيام المتقطع بواسطة إطالة المدة بعد أن يحرق الجسم السعرات الحرارية التي يستهلكها خلال آخر وجبة ويستنفذها، ثم يحرق الدهون مما يساهم بخفض الوزن والتخلص من الدهون، وإليكم ما هي فوائد الصيام المتقطع:
- تنشيط الذاكرة.
- الوقاية من مرض السكري.
- تحسين ضغط الدم.
- الحماية من السرطان.
- التخلص من السمنة المفرطة.
- تحسين صحة البشرة.
- تأخير علامات الشيخوخة.
- إصلاح الخلايا التالفة.
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- تقليل الالتهابات بالجسم.
الكثير منا يحلم بالنحافة والجسم الصحي، وكم منا يعاني من السمنة المفرطة ذلك الوباء المزعج الذي يؤرق مضاجعنا ويهدد الصحة والبدن، مع الصيام المتقطع سنخسر الوزن دون حمية قاسية ودون تعب ومشقة، تابعوا ما طرحه الآخرون من أسئلة لتزدادوا معرفة حول تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر بدون رياضة
كم كيلو ينزل الصيام المتقطع في شهر
- سيخسر الشخص ما بين 5 إلى 8 كيلو في الشهر.
هل الصيام المتقطع ينقص الوزن بدون رياضة
- نعم، فهو يساهم بالتخلص من دهون البطن وفي خسارة الوزن.
متى يبدأ الجسم في حرق الدهون في الصيام المتقطع
- بعد عدة ساعات من الصيام والإمتناع عن الطعام.
ما هي المشروبات المسموح بها في الصيام المتقطع
- الماء لعدم احتوائه على أي سعرات حرارية.
ما هي عدد ساعات الصيام المتقطع
- عدد ساعاتها هي 8 ساعات يوميا.
