كيف أقيس وزني بدون ميزان، من المعروف أنّ وزن الفرد من أكبر الدلائل التي تُشير على مدى صحته الجسدية وكذلك النفسية فهو عامل يعطي الفرد قدر كبير من الثقة بالنفس أو تدميرها بسبب التنمر وما إلى ذلك، لذا دائماً يسعى الأشخاص السيدات منهم والرجال للحصول على الوزن المثالي بطرقٍ مُختلفة أهمها وأصحها الغذاء الصحي وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى تجنب المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية والغير مفيدة، والجدير ذكره أنّه يُمكن معرفة ما إنّ قل أو زاد الوزن من خلال الميزان المُخصص لذلك، لكن في حال عدم تواجده عبر أراء نت سنتعرف على طريقة قياسه.
كيف تقيس وزنك دون ميزان
الأمر لا يقف فقط على الميزان حتّى يتسنى للفرد معرفة وزنه، يُمكن من خلال المُلاحظة بالنظر التعرف على الفرق بين الوزن في هذا اليوم والأيام التي تسبقه، بالإضافة إلى ذلك يُمكن استعمال أحد الطرق التالية لمعرفته:
- الانتباه إلى الملابس الخاصة ومدى ملاءمتها للجسد كل فترة.
- يُمكن من خلال استعمال الشريط المُخصص للقياس.
- من خلال تطبيق يًمكن تنزيله على الجوال يُسمى بـ Google Fit.
- أيضاً عن طريق فرجار الجسم
- القيام بفكرة التقاط الصور بصورة مستمرة لمقارنة كل صورة بلتي تسبقها.
- الاهتمام بنظام النوم لأنّه يتحكم في مدى زيادة الوزن وخسرانه.
- يُمكن تخمين وزن الجسم من خلال الطول.
كيف أعرف أن وزني زاد
إلى جانب الميزان المُستعمل في قياس الوزن، هناك طرق أخرى يُمكن من خلالها أن نُقيم مدى زيادة الوزن أو نقصه، من خلال استعمال شريط القياس الذي يتم من خلال لفّه على بعض المناطق من الجسم، وذلك يكون على النحو التالي:
- محيط الصدر.
- أيضاً المحيط أسفل الصدر.
- الخصر.
- الوركين.
- الفخذين.
- الساقين.
- الذراع العلوي.
- أخيراً الساعد.
أفضل طريقة لتخفيف الوزن والمحافظة عليه
لأصحاب السمنة الذين يرغبون بتنزيل الوزن الخاص بهم والوصول إلى المثالية في الوزن عليهم أن يقوموا بعدد من الأمور التي تُمكنهم من ذلك، وهي بمثابة خطوات يمشي عليها، ومن الآليات التي قد تفيده على سبيل المثال:
- القيام بتحديد المؤشر الخاص بكتلة الجسم التي تعطي نتيجة للفرد ما إن كان يعاني من زيادة في الوزن.
- أيضاً عليه تحديد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه.
- ألّا يتم تناول مأكولات فيها سعرات حرارية أيٍ كانت يتوجب الحرص على تناول ما يستفيد منه الجسم.
- القيام بمتابعة الطعام الذي يتم تناوله ما إن كان صحياً أم لا من خلال تدوين ذلك على ورقة.
- عند وضع الخطة التي ستُساعد الشخص على التخلص من الوزن الزائد عليه أن يضعها في حيز التنفيذ مُباشرةً، وألّا يتم ركنها إلى حين تشاء النفس.
نصائح مهمة للحصول على الوزن المثالي
بدايةً إنّ الحصول على الوزن المثالي له فوائد عظيمة لأعضاء الجسم، مما يُعزز وظيفتها والقيام بدورها على أكمل وجه دون أي آلام تُذكر أو عراقيل، وحتّى يتمكن الفرد من التمتع بوزن مثالي عليه أن يأخذ بالنصائح التالية والعمل على تطبيقها:
- الابتعاد عن تناول المأكولات التي تحتوي على السكريات، وذلك لأنّ القيمة الغذائية الخاصة بها مُنخفضة والسعرات الحرارية عالية.
- الحرص على شرب كميات كبيرة من المياه، حيثُ يقوم بتعزيز عمليات التمثيل الغذائي التي توازي بين ما يريده الجسم وما يرفضه حتّى يتم التخلص منه.
- الاعتماد على كافة الأغذية الصحية.
- المحافظة على تناول الفواكه بشكل متوازن حتّى يتم الحصول على السكر الطبيعي الموجود فيها.
- الحفاظ على النوم وضبط ميعاد صحي له كالنوم مُبكراً والاستيقاظ مع ساعات الفجر.
- القيام بممارسة الرياضة بشكلٍ مُنتظم والتركيز على التمارين التي تحد من تكون الدهون في الجسم.
وهكذا نكون قد تناولنا عدد من التطرق التي يُمكن من خلالها معرفة الوزن دون التطرق لاستعمال الميزان، وكيفية المحافظة على الوزن المثالي من خلال اتّباع عدة طرق خفيفة على الإنسان لا تحتاج إلى مجهود كبير بل تتطلب نوعاً من العزيمة حتّى يحصل على ذلك.
