كيف تتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة، تسيطر على الأم المشاعر الجياشة بعد إنجابها المولود الأول وقد تكون إيجابية أو سلبية أي ممزوجة بين الحماس والفرح والقلق والإحباط لاسيما خلال الشهر الأول من الولادة وذلك بسبب نقص الدعم والتعرض للإساءات أو بفعل تعرضها لتغيرات في الحالة العاطفية أو المزاجية، وقد تم تسميته تلك المشكلة بالكآبة النفاسية التي تسبب في تعرضها للشك والرهبة في تحمل مسؤولية مولودها ورعايته، ومن خلال موقع أراء نت سنتعرف كيف تتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة
الشعور بالحزن والكآبة من المشاعر اكتئاب ما بعد الولادة التي تواجه أغلب السيدات لاسيما إذا كانت تعاني من مشاكل نفسية قبل ذلك، فقد تشعر حينها بفقدان الطاقة والشغف في إكمال مسيرة الحياة وقد تسيطر عليها مشاعر فقدان الرغبة بتحمل مسؤولية الطفل بحيث يصعب عليها التعلق به وتقدم الحب ومشاعر الأمومة له، علاوة على ذلك قد تعاني من مشاكل في النوم التي تؤثر بدورها على شهية الإنسان بحيث تفقد الرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام حتى يبدأ وزنها بالانخفاض بشكل تدريجي وذلك بفعل التعرض لتغييرات الهرمونية التي تؤثر على حالتها المزاجية.
أسباب اكتئاب ما بعد الولاة
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة متعددة فقد تكون بفعل التعرض السيدة لمشاكل عاطفية قوية كالإرهاق الشديد وعدم النوم لساعات كافية خلال فترة الليل، علاوة على ذلك هناك بعض التغييرات البدنية تعرض المرأة لشعور بالعزلة كانخفاض هرمون البروجيسترون والأستروجين الذي يؤثر بشكل كبير على الغدة الدرقية ويسبب في الشعور بالخمول وعدم الرغبة في أداء الأنشطة اليومية، بالإضافة إلى ذلك تواجه الكثير من السيدات هذه المشاعر عند فقدان السيطرة على حياتها أو وجود أحد أفراد الذين يعانون من هذه الأعراض في سجل العائلي الصحي.
دور الزوج في اكتئاب ما بعد الولادة
دور الزوج في اكتئاب ما بعد الولادة كبير للغاية فهو المسؤول عن الراحة النفسية لزوجته لذلك يتوجب عليه أن يدعمها ويقف بجانبها منذ بداية ولادتها من أجل تجنب تعرضها للاكتئاب والشعور باليأس والعصبية والذنب كما يجب أن يقدم لها عبارات المديح التي تعزز من ثقتها بنفسها، فإن هناك بعض السيدات تفقد رغبتها في تحمل مسؤولية طفلها بعد الولادة وقد تفكر بالانتحار أو الموت ويمكن أن تقوم بقتل طفلها لذلك يفضل أن يقوم الزوج باستشارة طبيب نفسي من أجل علاج هذه المشكلة خلال أسرع وقت ممكن.
كيف تتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة
خلال الفترة الأخيرة ازدادت معدلات إصابة النساء باكتئاب بعد الولادة نتيجة إهمال العائلة والأزواج في تقديم الرعاية اللازمة للأم الوالدة فإن ذلك من شأنه أن يدعم الصحة النفسية للمرأة لأن الأنثى بطبعها حساسة وتحب أن يكون أقاربها بجانبها دائماً لاسيما بعد الولادة، لذلك سنوضح طرق علاج اكتئاب ما بعد الولادة في البيت:
- تجنب القيام بالأعمال المنزلية الشاقة خلال اليوم واستبدال ذلك بممارسة الأنشطة التحفيزية وتقنيات الاسترخاء والراحة والنوم لساعات كافية خلال اليوم.
- كما يمكنكِ أن تتواصلي بشكل مباشر مع اخصائي علم النفس وتتحدثي معه عن طبيعة المشاعر والمخاوف التي تحتل تفكيرك بشكل متواصل.
- علاوة على ذلك يمكن تناول أحد العقاقير الطبية المقاومة للذهان التي تساهم في الحد من أعراض الاكتئاب مثل “البنزويازيبينات”.
- ومن الجدير بذكره أن هناك بعض الحالات تتطلب القيام بالصدمات الكهربائية التي تساعد بدوها في معالجة كيمياء الدماغ لديها.
- مع ذلك يجب ألا تنسي أن الله معك وبجانبكِ في كافة الأوقات فما عليك سوى المداومة على قراءة الأذكار وتلاوة آيات سورة البقرة بشكل يومي.
مدة الشفاء من اكتئاب بعد الولادة
قد تختلف مدة الشفاء من اكتئاب بعد الولادة من سيدة إلى أخرى وذلك على حسب حالتها النفسية وسرعة استجابتها للعلاج فيكمن أن تتشافي سيدة دون أن تحتاج أي علاج وتبدأ مشاعر الخوف والقلق بتلاشي خلال أربعة عشر يوماً، بينما سيدة أخرى تحتاج ثلاثة أشهر على الأقل حتى تعود إلى طبيعتها وتستعيد حب الذات ومشاعر الاهتمام والرعاية لنفسها كما كانت في السابق، ومن الجدير بذكره أن هناك الكثير من النساء يعيشون في هذه المرحلة لفترة طويلة وذلك لعدم التزامهم بتوجيهات الطبيب النفسي وإهمالهم لتناول الجرعات اليومية من أدوية الاكتئاب.
شاهد أيضًا: كيف اعرف اني اعاني من اكتئاب بعد الولاده
كيف تتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة، حيث تتعرض له الكثير من السيدات بسبب عدم تأقلمها في التعامل مع الطفل الجديد وبفعل انخفاض الشعور باحترام الذات وقد تشعر حينها المرأة الرغبة بالبكاء لذلك لا بد اللجوء إلى الله وأن يحرص الأهل والزوج على تقديم الدعم النفسي لها.