هل الجيم يزيد الوزن للبنات ، تلجأ الكثير من الفتيات وتحديداً ممن يعانون من النحافة الشديدة إلى اتباع طرقاً وأساليب مثالية لزيادة الوزن والتخلص من هذه المشكلة بدون أن يعود بشكل سلبي ومضر على الجسم، ومن ضمنها أخذ الخلطات الطبيعية المشبعة المكونة من بروتينات وفيتامينات هامة للجسم، التي لها دور في تحسين وظائفه وتغذيته بصورة عامة، بجانب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في زيادة الوزن كتمارين القوة، مع اتباع عدداً من النصائح الهامة التي سوف نوردها إليكم خلال موقع آراء نـــت.
لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة
قد يتعرض الكثير ممن يمارسون الرياضة باستمرار إلى زيادة في الوزن وهذا قد يكون ناتج عن مجموعة من الأسباب المختلفة من بينها اتباع نظام خاطئ بعد القيام بهذه التمارين وعدم الالتزام بنظام غذائي صحي، وتناول الأغذية مباشرة بعد التمرين، وغيرها من الأسباب الآتية:
- بسبب احتباس الماء في الجسم.
- وجود التهابات في الجسم.
- تناول المكملات الغذائية بكثرة.
- أخذ الأطعمة المليئة بالألياف بشكل مفرط.
- يعود ذلك بسبب اختلاف استجابة الأجسام لبعض التمارين.
- قلة شرب الماء.
- قلة النوم.
هل الجيم يزيد الوزن للبنات
تكمن أهمية الرياضة حول وقاية الجسم من الأمراض بالإضافة إلى التخلص من الأرق والتعب الذي يسيطر على الجسم، كما وتساهم في تقوية الذاكرة وإمداد الجسم بالنشاط والحيوية، ومن جانب آخر فإنها تعمل على إنقاص الوزن بطريقة صحة، ولكن في بعض الحالات تعمل تلك الرياضة على السمنة وذلك اذا تم التركيز فقط على التمارين التي لها دور في زيادة الوزن كاستخدام آلات الأوزان أو تمارين القوة والمقاومة.
طريقة زيادة الوزن بالرياضة
تعددت طرق التسمين وقد باتت أهمها التمارين الرياضية والتي لها دور هام في رفع الوزن صحياً وبصورة تدريجية، حتى لا يؤثر ذلك الأمر فيما بعد على الصحة العامة للجسم، لذا لا بد من تتبع بعض التعليمات المهمة عند ممارسة الرياضة من أجل الوصول إلى الوزن الذي نريده ومن ضمنها:
- ممارسة التمارين المعتمدة على الوزن بواسطة المعدات والآلات الثقيلة، كتمارين العقلة والبلانك، بجانب تمرين القرفصاء.
- استعمال الآلات الخاصة بالأوزان.
- رفع الأوزان الثقيلة.
- استخدام أنابيب المقاومة.
- لا بد من تكرار التمارين والانتظام بفعلها.
أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن
يشتكي البعض من نحافة أجسامهم الشديدة والتي أثرت على صحتهم بشكل كبير كنقص المناعة لديهم والإصابة ببعض الأمراض، وهذا ما دفعهم إلى الالتزام بنظام غذائي صحي ومفيد يتضمن كافة العناصر الغذائية والبروتينات الهامة للجسم، فعلى سبيل المثال يكون النظام كالتالي:
- وجبة الفطور لا بد من أن تكون مكونة من كوباً من الشوفان مع الحليب، بجانب قطعة واحدة من الموز وزبدة الفول السوداني.
- أما وجبة الغذاء فيمكن تناول كمية من المعكرونة وبعضاً من اللحوم والخبز.
- العشاء يمكن أكل واحداً من مصادر البروتين كالأسماك مع الأرز.
هل الأكل قبل التمرين يزيد الوزن
بالطبع فاذا تم تناول أكلات ثقيلة قبل الرياضة فإنها ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن وتحديداً تلك التي تتضمن عدداً كبيراً من السعرات الحرارية، ولكن عامةً فإنه ينبغي على الشخص الراغب في تنحيف جسده وإنقاص وزنه تناول الطعام قبل التمارين بساعتين على الأقل ومن ثم البدء بالتمارين على أن تكون وجبة خفيفة لا يوجد بها سعرات بكمية كبيرة.
اذا كنت ترغب في التخلص من النحافة والعمل على زيادة الوزن لا بد من التوجه إلى الجيم ولعب التمارين التي تجعلك تصل إلى الوزن الذي تريده والتركيز عليها وممارستها باستمرار ولكن بحذر ومنها تمارين القوة.
