هل الكارنتين يضخم العضلات، الكارنتين مادة كالأحماض الأمينية له دور كبير في عملية التمثيل الغذائي التي تُساعد الجسم في التخلص من الدهون المتراصة، يتم استعماله بكثرة بين الرياضيين حيثُ يمد أجسامهم بالقوة الكافية لتحمل التمارين الرياضية التي تحتاج إلى جهد كبير، لكن على المُدرب أن يقوم بتحديد الجرعة التي تناسبه وعليه الالتزام بها حتّى لا يكون هناك أضرار سلبيه تنتج حيال استعماله، والجدير ذكره هنا أنّ لاعبي كمال الأجسام أكثر ما يُميزهم العضلات لذا يسعون لتأدية كافة التمارين المسؤولة عن بروزها، عبر أراء نت سنتعرف على أهمية الكارنتين للعضلات.
هل الكارنتين يبني العضلات
الكارنتين يقوم في الأساس على تعافي الجسد من شد العضل المُصاحب للتمارين الرياضية التي يقوم بها الفرد بشكل كثيف، كما ويساعد على بناء وتضخيم العضلات شيئاً فشيئاً، بالإضافة إلى ذلك يدخل في العديد من الفوائد التي تعود لاعب كمال الأجسام على سبيل المثال ما يلي:
- عند استعماله يقوم بمد العضلات بالأكسجين.
- يرفع من نسبة تحمل الألم الناتج عن ممارسة الألعاب الرياضية.
- بالإضافة إلى ذلك يقلل من الشعور بالتعب.
- يرفع من نسبة تدفق الدم.
- أيضاً خلايا الدم الحمراء تكون ذات إنتاج ممتاز.
- استعماله يساعد على الحفاظ على نسبة الجليكوجين الموجود في العضلات.
- يدعم أكسدة الدهون.
ما هو الكارنتين لكمال الاجسام
الكارنتين تمّ تصنيعه كنوعٍ من المُكملات الغذائية للاعبين الذين يقومون بتمارين كمال الأجسام، كما ويُمكن أن يتم تناوله حسب الهدف منه إن كان لزيادة نشاط الفرد خلال التمارين الرياضية يُنصح بتناوله قبل ذلك بساعة، ولكن إن كان لفقدان الوزن فيُفضل بعد أداء التمارين، تمّ تركيبه من العناصر التالية:
- تمّ تصنيعه باستعمال الاحماض الأمينية ونذكر منها على سبيل المثال ما يلي:
- حمض للميسين.
- وبعضاً من الفيتامينات:
- على سبيل المثال بي، وسي.
- نسبة حصول اللاعب من المصادر الطبيعية صعباً نوعاً ما ولذلك ينصح دائماً المدربون بتناول اللحوم خصوصاً الحمراء منها والخضار بمختلف أشكاله أيضاً.
تجربتي مع الكارنتين للعضلات
من المعروف دائماً أنّ من يقوم بالتسجيل في الجيم أو النوادي الرياضية عليهم الاهتمام بصحتهم جيداً وفي المأكولات التي يتناولونها، لما في ذلك أثر ايجابي للوصول إلى النتائج التي يسعى إليها الشخص، بالإضافة إلى ذلك هناك المكملات التي تلعب دور مهم في تزويد الجسم بكل ما ينقصه، وهنا أحد التجارب معه:
- يقول الشاب كنتُ سألتحق بكلية الشرطة التابعة لدولتي فلسطين، وكانت من ضمن الشروط المُدرجة حتّى يتم التسجيل فيها أن يكون الفرد قد سبق له لعب تمارين كمال الأجسام لذا مارستُ ذلك لسنتين، كنتُ أتناول أغذية مُعينة بالإضافة إلى تجنب عدد من المأكولات بما فيها الخبز الأبيض، وكان المدرب يشترط علينا بتناول الكارتين، حيثُ كان له دور فعّال وكبير في بناء العضلات التي أنا عليها الآن، كما وقد حزتُ على قبول سريع من قبل القائمين على لجنة الإشراف التابعة للكلية.
الآثار الجانبية لمكملات الكارنتين
الكارنتين يكون مفيد للاعب ولكن في حال كان هناك تلاعب بالجرع التي ينبغي أن يتناولها يومياً، قد يؤدي إلى ظهور عدد من الأعراض التي تُرهق الشخص، منها على سبيل المثال:
- الأرق.
- التعب.
- اضطرابات في النوم.
- أيضاً اضطرابات في المعدة.
- إسهال.
- غثيان.
- الصداع.
- يخرج من الفرد روائح كريهة تُشبه السمك.
- الإفراط فيه يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
طالع المزيد: طريقة روست في بناء العضلات
الكارنتين يتم تناوله لبناء العضلات وبروزها من أكثر الأمور التي يبحث عنها الشباب في أجسامهم، حيثُ ذلك يشعرهم بالثقة في النفس والقوة، وغير ذلك يكون الجسم متناسق صحي خالي من الدهون التي تتراكم في نواحي مختلفة من الجسم.
