هل عصير البرتقال يزيد الوزن، يعتبر عصير البرتقال من المشروبات الطبيعية المفيدة لما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، بحيث إن تعرف فاكهة البرتقال بأنها مناسبة للأنظمة الغذائية المتنوعة التي يتبعا الإنسان، ونظراً، لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية يريد الأفراد الذين يتعبون نظام رجيم بالتعرف إذ أن يسمح بشرب هذا العصير مع الدايت أم لا، وهل يعمل على زيادة الوزن، ومن خلال موقع اراء نت سنتطرق إلى الأمر بالتفصيل.
هل عصير البرتقال الطبيعي يزيد الوزن أم لا
إن عصير البرتقال من العصائر الطبيعية التي تدخل ضمن الأنظمة الغذائية المتنوعة، والتي يميل إلى شربه الكثير من الكبار والصغار لكونه من الفواكه الطبيعية التي تضم فوائد هائلة بداخلها، ولا تسبب الأضرار البالغة إلا في حالات معينة، وكما أن يستخدم البرتقال بغرض إنقاص الوزن، ويتم شربه بين الوجبات الخفيفة، وهنا سنبين علاقة عصير البرتقال مع الوزن:
- لا يتسبب عصير البرتقال في زيادة الوزن على الرغم من احتوائه على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية إلا أنه يساعد على فقدان الوزن وذلك من خلال:
- مساعدة الجسم على زيادة الألياف مما يؤدي إلى تطهير الأمعاء من السموم.
- العمل على تنظيم حركة الأمعاء.
- منع تراكم الدهون.
- المساهمة بتنظيم وظيفة الغدة الدرقية.
فوائد عصير البرتقال الطبيعي
يشمل عصير البرتقال الطبيعي على العديد من الفوائد التي جعلت الأفراد يقبلون على تناوله باستمرار في الموسم الذي يتوفر به، وكما ليس هناك أي داعي للقلق بسبب الوزن عند تناوله نظراً، لأنه لا يساهم بالزيادة بل يساعد على إنقاصه، ومن أبرز فوائده:
- الحد من الإصابة بمرض السرطان.
- يخفض ضغط الدم.
- يساهم في تعزيز صحة البشرة.
- يساعد على خفض مستوى السكر في الدم.
- يخفف من نسبة الكولسترول.
- يحسن عملية الهضم.
- يحرق الدهون.
أضرار عصير البرتقال
يمكن أن يتسبب عصير البرتقال بالأضرار المتنوعة على جسم الإنسان في حالة تناوله بكميات مفرطة خلال اليوم أو لمن يعاني من مشكلة ما من فاكهة الحمضيات، بحيث إن من النادر حصول تلك الأضرار، والتي من أهمها:
- ضيق التنفس.
- طفح جلدي.
- غثيان.
- تقيؤ.
- تليف الكلى.
- ارتفاع نسبة الحديد في الدم.
- يصاب مرضى الجزر المعدي المرئي بعدة مضاعفات.
هل عصير البرتقال مفيد للدايت
نعم، من العصائر الطبيعية المهمة والمفيدة لصحة الإنسان خلال فترة الدايت عصير البرتقال، بحيث ينصح أخصائي التغذية في تناول ذلك العصير يومياً لما يساعد الإنسان على:
- زيادة طاقة الجسم.
- إضفاء حيوية ونشاط للفرد.
- تنقية الجسم من السموم.
- القضاء على الدهون الزائدة.
- نسبة الألياف المتواجدة بداخله لها دور في تنظيم حركة الجهاز الهضمي.
كم كوب برتقال في اليوم
يجب الاعتدال في شرب العصائر الطبيعية، فلا يمكن شربها بكميات كبيرة لأنها يمكن أن تعطي نتائج سلبية وغير مفيدة للجسم، ولتفادي الأضرار المتسبب بها عصير البرتقال بعد شربه كمية مفرطة عليك معرفة النسبة المناسبة لعمرك، وهنا نوضحها:
- الطفل من عمر سنة إلى ثلاث سنوات 118 مل يومياً.
- من عمر 4 سنوات إلى 6 سنوات 177 مل.
- البالغين من عمر 7 إلى 18 عام يسمح لهم بشرب 240 مل يوميا أي ما يعادل كوب واحد فقط.
من المهم الاهتمام في النظام الغذائي المتبع خلال يومك سواء كنت متبع للنظام رجيم معين أو لاء، بحيث أن الكثير يريد الاطلاع إذا كان لعصير البرتقال دور في زيادة الوزن، وذلك لاحتوائه على نسبة من السعرات الحرارية، ولكن لا علاقة له بالزيادة إنما يساعد على خسارة الوزن.
