تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وكيف عالجته بنفسي، فيتامين بـ 12 أحد الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم بشكل شبه يومي حتّى يتسنى له القيام بالعمليات الحيوية التي تقع على عاتقه، أحياناً قد يُصاب جسم الإنسان بعدد من الأعراض نتيجة نقصه كالإرهاق والتعب، وذلك ينتج لعدة أسباب كالإهمال في التغذية التي تمد الجسم به، كما ويُمكن علاجه بعد التشخيص المنُاسب من قبل الطبيب المختص، بالإضافة إلى إمكانية حل هذه المشكلة الصحية من قبل الفرد المُصاب بنفسه، وأشادت بذلك تجارب عديدة سنتناول منها عبر موقع أراء نت.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وهكذا عالجته بنفسي
نقص فيتامين ب12 حيال شعور الفرد بها يمكن أن يقوم بنفسه بمعالجتها من خلال استعمال الأغذية الغنية به، ونذكر مثالاً على أحد التجارب لعلاجه على لسان أحدى السيدات:
- كنت أُعاني من الإرهاق والتعب العام بالإضافة إلى تعب المفاصل، ولم أعلم ماهي الأسباب التي تنتج عنها، ذهبتُ إلى أحد الأطباء وقام بعمل بعض التحاليل، وكانت النتيجة تدل على أن الجسم يعاني نمن نقص فيتامين 12، لم أرغب كثيراً باستعمال الأدوية الطبية، وقمت بعملية تصفحية على الانترنت للاطلاع على كيفية حلّه، ووجدت أنّ الانتظام في تناول الأغذية الغنية به ساعدت جسمي بالتخلص من كافة الآلام التي كنتُ أشعر بها.
أعراض نقص فيتامين ب 12
في حال إصابة الفرد بهذا النقص شأنّه شأن أي مرض هناك دلالات تُشير على الاصابة به، حيثُ يمكن للفرد معرفة إن كان عنده نقص فيتامين 12 من خلال الأعراض التالية:
- الضعف العام.
- التعب.
- فقدان الإحساس.
- الشعور بأنّ اللسان ناعم.
- الجلد الشاحب.
- فقدان الشهية.
- ضيق في التنفس.
- انخفاض الوزن.
- الخدر في كفوف الأقدام.
- التنميل.
- قد يُصاب الفرد بعدد من الأعراض المُحتمل حدوثها:
- اضطرابات في الذاكرة.
- الاكتئاب.
- فقدان الشهية.
- مشكلات في معدلات الخصوبة.
- أيضاً اضطرابات تُصيب الجهاز الهضمي.
- اضطرابات في النوم.
- بالإضافة إلى الاضطرابات المناعية.
- تقلبات تُصيب المزاج.
- الضعف العام في الرؤية.
- التهاب اللسان.
أسباب نقص فيتامين 12
هناك أسباب متعددة لها علاقة بتسبب الإصابة بنقص فيتامين 12 من ضمنها ما يذهب إليه الانسان برجيله، ألا وهو اتّباع برنامج غذائي مُعين، إلى جانب العمليات الجراحية للتخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى عدد من العوامل المُتمثلة في الخطوات التالية:
- بسبب قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين 12 كاللحوم والبيض اللحوم.
- المشكلات المعوية كمرض الكرون أو الداء البطني اللذان يمنعان من امتصاص فيتامين 12.
- في حال كان الفرد قد أجرى عملية جراحية في المعدة، والذي يُسبب في تقليص المساحة التي تقوم بامتصاص فيتامين 12.
- أيضاً بسبب فقر الدم الخبيث.
- مرض السيليساك.
- القولون العصبي.
- الالتهابات التي تُصيب الأمعاء.
- التهابات المعدة أيضاً.
- تناول الكحول بشكلٍ مُفرط.
- تناول أدوية معينة لفتراتٍ طويلة على سبيل المثال:
- دواء الميتفورمين.
- أيضاً الأدوية المسؤولة عن مُثبطات مضخة البروتون.
- المضادات المسؤولة عن مستقبلات الهيستامين.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين ب12
تشخيص هذا المرض الذي يُصيب الإنسان لا يعد أمراً بسيطاً، وذلك بسبب التشابه الكبير بيم الأعراض الناجمة عنه ومع غيره من الأمراض، حيثُ يمكن التشخيص من خلال:
- أن يتم توجيه يعض الأسئلة الطبية للمريض حول الأعراض التي يعاني منها.
- بالإضافة إلى الفحص السريري، والذي يتم من خلاله التعرف على العديد من الأمراض الغير ظاهرة عند المريض.
- القيام بفحص الدم.
علاج نقص فيتامين ب 12
يكمن العلاج الأول في اتّباع نظام غذائي سليم على أن يشمل على أنواع مختلفة من الأغذية التي تحتوي على مكونات فيتامين 12، إلى جانب ذلك يجب التركيز على المُسبب الأساسي للمُشكلة، ويمكن علاجه عن طريق:
- تناول الأطعمة التالية الغنية به:
- لحوم البقر.
- لحم الماعز.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- الألبان وأشباهه.
- تناول حبوب الفيتامينات 12 والتي يتم اعطاءها للأفراد الذين لا يستطيعون الحصول على من مصادرها الطبيعية.
طالع المزيد: أين يوجد فيتامين b12 في الخضروات
فيتامين ب12 من المواد التي يحتاجها الجسم باستمرار حتّى يقوم بوظائفه التي تقف على الطاقة الممتدة منه، لذا على الإنسان أن يحرص على تناول كل ما هو مفيد ويحتوي عليه، لأنّ في حالة نقصانه سيشعر بالعديد من المتاعب التي ترهق جسده.
