طريقة ترك التدخين في خمس أيام وصفة لكره الدخان، الإقلاع عن التدخين من الأمور التي يرغب بها الكثير من الأشخاص المدخنين الذين أصبحوا يعانون من المشاكل الصحية على أثر تناوله لسنوات طويلة، بحيث إن يجد الكثير من الأفراد صعوبة في تركه بالرغم من رغبتهم الشديدة بذلك الأمر، والبعض منهم يكون لديه صبر وقوة وإرادة قوية تساعده على تركه بسهولة، ولكن أغلبهم يبحثون عن الطرق التي يمكن اتباعها لتركه بفترة لا تتجاوز 5 أيام، ومن خلال موقع اراء نت سنتعرف على كيفية التوقف عن التدخين.
طريقة ترك التدخين في خمس أيام
من العادات السيئة التي أصبحت منتشرة بشكل كبيرة بين فئة الشباب ،وخاصة في مرحلة المراهقة عادة التدخين، بحيث تبقى تلك العادة مرافقة لهم إلى العمر أحياناً، ومنهم من لا يجعلهم ترافقها طول العمر نظراً، لأضرارها البالغة على الجسم، لذا يلجؤون إلى للأخذ بعين الاعتبار الطرق التي تساعدهم على تركه خلال 5 أيام دون رجعه له، وهنا الطريقة:
- إيقاف التدخين في البداية بشكل تدريجي.
- التوقف عن التدخين فجأة دون مقدمات أو تدريج.
- استبدال التدخين بوسيلة طبية أخرى.
- استخدام العقارات الطبية للمساهمة في ترك التدخين.
- العلاج بالإبر.
- التنويم المغناطيسي.
- التأمل.
- أخذ جلسات دعم نفسي.
المشروب الذي ينظف الجسم من التدخين
عصير الزنجبيل من أفضل المشروبات التي يمكن للشخص الذي أقلع عن تدخين تناوله بشكل يومي حتة يعمل على تنظيف جسمه من التدخين، وكذلك إزالة السموم بشكل كامل لما يشمل العديد من المواد الفعالة والقوية التي تساهم في مقاومة الأمراض كمرض السرطان نظراً، لاحتوائه على مضادات الاكسدة، لذا ينصح أخصائي الأعشاب والنباتات المدخنين بشربه فور البدء بترك الدخان.
الأعشاب التي تساعد على ترك التدخين
بعض الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على الزيوت الطيارة لها دور في التخلص من عادة التدخين بكل بساطة ويس لما تساهم في تنشيط الدورة الدموية، وتهدئ الأعصاب، ولوجود الفيتامينات بداخلها، ومن أهم الأعشاب:
- الزنجبيل.
- النعناع.
- اللافندر.
متى تنتهي الرغبة في التدخين
يكون في البداية قرار الكف عن التدخين صعب جداً، والبعض لا يستطع في الأيام الأولى مقاومته، والاستمرار في البعد عنه، وخاصة عند مرور اليوم الثالث، ولكن بعد مرور وقت على عدم تناوله تنتهي الرغبة في العودة إليه، وذلك الفترة تكون:
- بعد مرور شهر إلى شهر ونصف يعني من 4 أسابيع حتى 6 أسابيع.
ما هي بدائل التدخين
هناك العديد من البدائل التي يلجأ إليها الأفراد الراغبين في ترك التدخين، بحيث تلك الوسائل تساعدهم على الإقلاع عنه، ومن أبرز بدائلها:
- استخدام لاصقة النيكوتين.
- علكة النيكوتين.
- مستحلب النيكوتين.
- استعمال جهاز النيكوتين.
- رذاذ النيكوتين عن طريق الأنف.
أهم النصائح لترك التدخين
هناك العديد من النصائح التي تفييدك لتحقيق رغبتك في التخلص من التدخين دون العودة إليها بشكل نهائي، فمن المهم الاطلاع عليها لمساعدتك بالأمر ومن أهمها:
- اختيار الوقت الصحيح.
- طلب العون من الأشخاص.
- التحلي بالصبر.
- إبعاد السجائر عن نظرك.
- مقاومة التدخين.
- البعد عن الأصدقاء الذين يكثرون التدخين.
- تشجيع النفس على الاستمرار بالقرار بالتكلم بشكل إيجابي مع النفس.
- الإكثار من الماء.
- تناول البرز بدلاً من الدخان.
- مضغ العلكة.
- أخذ نفس عميق.
تجدر الإشارة إننا بحاجة إلى الطرق الصحيحة التي تجعلنا نتخلص من التدخين دون المعاناة الكبيرة من الأمر، لذا قمنا في ذكر العديد من الطرق بالإضافة إلى النصائح الهامة لمساعد كلاً من يريد الإقلاع عن التدخين الضار على الصحة.
