كيف اطير النوم من عيوني ، يراود النعاس والكسل والتعب والارهاق الكثير من الأشخاص أثناء العمل أو الدراسة مما يؤدي إلى التسبب لهم في عدم التركيز في الأمور التي يقومون بها، وذلك الأمر بالنسبة للكثير من الأفراد مشكلة كبيرة يريد التخلص منها باتباع التعليمات والنصائح التي تخلصهم من سيطرة النوم عليهم، فقد بينت بعض التجارب والدراسات أن هناك العديد من المشروبات والأكلات التي تساعد في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية وجعله أكثر نشاطاً يمكن الاستعانة بها عن الشعور بالنعس، وعبر موقع اراء نت سنتعرف على طرق القضاء على النوم من عيني.
كيف ازيل النوم من عيني
يعاني بعض الناس من مشكلة سيطرة النعاس على أعينهم بشكل مفاجئ مما يجعلهم يريدون النوم بالرغم من نومهم لساعات طويلة من الليل في الكثير من الأحيان، وكما في بعض الأوقات يتطلب الموقف أو الأمر إزالة النوم وبعد النعاس عن العين للعديد من الأسباب الخاصة بهم، وهنا بعض الأمور التي تساعدك في ذلك الأمر:
- الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- المساهمة في عملية تبديل الأنشطة.
- الحرص على الحصول على الضوء القوي.
- التعرض للهواء النقي.
- النوم بعض الوقت ” القيلولة “.
- تنشيط العقل بالتكلم مع إحداهما.
- لعب التمارين.
الشيء الذي يساعد على السهر
يسعى الكثير من الأشخاص إلى الاتجاه إلى الأشياء التي تساهم في السهر، فالكثير من المشروبات تعمل على التأثير الكبير على الأشخاص لتجعلهم قادرين على السهر دون التشتت والنعاس، ومن هذه الأشياء:
- الكحول.
- الصودا.
- القهوة.
- الماء.
- خل التفاح.
- الشاي الأخضر.
- عصير التفاح.
نصائح للتخلص من النعاس
في بعض الأحيان نشعر في النعاس، ولكن يتطلب منا الأمر البقاء مستيقظين للعديد من الأسباب، لذا يبدأ الأفراد الراغبين في مقاومة النوم في الأخذ بالنصائح التي تساعدهم على التخلص من النعاس، ومن أهمها:
- أكل بعض قطع الحلوى.
- ممارسة رياضة المشي لمدة 10 دقائق.
- أخذ قسط من الراحة من 5 إلى 25 دقيقة.
- عدم التحديق لفترات طويلة أمام شاشة اللاب توب.
- تناول وجبات صحية خفيفة وسريعة.
- تناول المكسرات والفواكه.
- التكلم مع الأخرين حتى يزيد التركيز.
- زيادة الإضاءة في المكان.
- التنفس العميق.
أكلات تمنع النوم
بعض الأكلات تلعب دور بارز في التخلص من شعور النعاس الشديد الذي يسيطر على الأعين، وخاصة في فترة النهار، بحيث إن للراغبين القضاء على مقاومة النوم، والحصول على قدر كافي من الراحة في الليل عليهن الابتعاد عن الأطعمة التي تسرق النوم وتسبب الأرق، ومن أشهرها:
- الشكولاتة.
- القهوة.
- المشروبات الغازية.
- الأكلات الحارة.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون والبروتين.
- أكلات تشمل عل سكريات.
تمارين للتخلص من النعاس
يلجأ بعض الأفراد إلى التخلص النعاس المسيطر عليهم من خلال اتباع بعض التمارين التي تجعل الفرد قادر التخلص من النعاس، وتلك الآلية يتبعها الكثير من الطلاب خاصة في فترة الاختبارات، ومن أهم التمارين كالتالي:
- التنفس بعمق.
- القيام في حبس الأنفاس لثواني معدودة.
- ثو العمل على إخراج الهواء.
- تكرار تمارين التنفس لعدة مرات.
أضرار مقاومة النوم
الأفراد الذين يقومون في مقاومة شعور النوم على الرغم من النعش الشديد الذين يشعرون به من أكثر الأشخاص المعرضين إلى الإصابة في المرض، لذا يجب الاطلاع على أضرار عدم النوم ومقاومته لفترات طويلة لتفادي تلك المخاطر، والأضرار:
- التأثير على الجهاز المناعي.
- الإصابة في الفيروسات كثل نزلات البرد.
عند سيطرة شعور النعاس على الإنسان يجعله غير قادر على التركيز والقيام بأداء مهامهم وأعمالهم وأنشطتهم اليومية أصبح يبحث الأفراد عن العوامل الهامة التي لها دور في تطير النوم من العيون بكل سهولة وبساطة، وهذا ما قمنا بتوضيحه فيما سبق عبر مقالنا.
