تجربتي مع المشي ساعة يوميا كم ينزل من الوزن في الشهر، يعتمد خسارة الوزن على كمية حرق السعرات الحرارية يوميا، لذلك تمثل رياضة المشي او الركض لمدة ساعة يوميا على خسارة 1000 سعرة حرارية، بالاضافة الى تناول الأطعمة الصحية كثيرة البروتينات قليلة الدسم، لكي تحصلي على جسم رشيق ومتناسق في وقت وجيز، فالكثير منا يقوم بعدة تجارب حقيقية فعالة أسفرت على نتائج مذهلة خلال شهرا واحدا في خسارة عشرة كيلو، لذلك سنقدم تجربتي مع المشي يوميا عبر موقعنا أراء نت.
هل المشي البطيء يحرق الدهون
من خلال تجربتي مع رجيم المشي، لاحظت ان المشي البطيء لمدة زمنية طويلة أكثر خسارة للوزن من المشي السريع في أيام قليلة، بينما رياضة الركض والحركة السريعة تساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون المخزنة في الجسم، لذلك من يعاني من السمنة المفرطة لابد أن يقوم بممارسة التمارين الرياضية يوميا مثل الكارديو او المقاومة، لكي تصل للوزن المطلوب خلال فترة قصيرة، مع تناول الأكلات الغنية بالبروتين والاكثار من المياه والسوائل الطبيعية والابتعاد عن النشويات والدهون.
تجربتي مع المشي ساعة يوميا
تساهم رياضة المشي على شد الجسم والحصول على مرونة عالية بالضافة الى تحسين مستويات السكر والضغط في الدم، كما يعد نظام رجيم هائل ستحصل على نتائج رائعة عند اتباعه، ومن تجربتي مع المشي ساعة يوميا وهي:
- في الحقيقة، كنت أعاني من كسر في قدمي جراء ممارستي لكرة القدم ووضعها في الجبيرة لعدة أشهر، مما أسفر عن ذلك زيادة في الوزن نتيجة مكوثي في البيت دوما وتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات، حيث زاد وزني ما يقارب 90 كيلو، بعد تحسن حالتي الصحية بدأت برياضة المشي لمدة ساعة يوميا وبدأت في زيادة السرعة بشكل تدريجي، حيث حصلت على نتائج رائعة وخسارتي لثلاثة كيلو أسبوعيا مع تناول المياه والحليب والبيض والخضروات.
المشي ساعة يوميا كم ينزل من الوزن في الشهر
كلما كانت الحركة الجسمانية سريعة سواء عن طريق المشي السريع او الركض أسرع في خسارتك للوزن بعد حرق سعرات حرارية عالية، لذلك يمكنك خسارة خمسة كيلو من الوزن شهريا عند مشيك ساعة يوميا، بينما عند اتباع نظام الهرولة او الركض الخفيف فهذا يعمل على نقصان الوزن بشكل ملحوظ في مدة زمنية قصيرة، فالرياضة أهمية كبيرة على صحتك ومنها تنظيم نبضات القلب وتخفيض مستويات الكوليستول في الدم، كما تعمل على تحسين الحالة المزاجية وبناء العضلات وتخفف من ألام الظهر والمفاصل.
شاهد المزيد: تجربتي مع منقوع اكليل الجبل للشعر عالم حواء
كم ساعة مشي لحرق 1000 سعرة
يحتاج المرء لساعتين او أقل من المشي لحرف ألف سعرة حرارية يوميا، فهذا يعتمد على حركتك وعدد الساعات التي تمارسها رياضيا في حياتك، من الأفضل ممارسة تمارين الكارديو في البيت او مكان متخصص لكي تخسر 3000 سعرة يوميا وبالتالي يمكن خسارة نصف كيلة جرام يوميا، فهذا يزيد من خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق خالي من الدهون وبناء الكتلة العضلية عن طريق رفع الأثقال.
ما هي فوائد المشي ساعة يوميا
لا تقتصر رياضة المشي على فقدان الوزن فقط، وانما لها أهمية صحية للجسم كثيرة، لنتعرف على أهم فوائد المشي ساعة يوميا ومنها:
- تمنع من الاصابة بمرض السكري الثاني، عن طريق انخفاض السكر في الدم.
- تحسن من نشاط عضلة القلب.
- تحفف من الألام للمفاصل والعظام.
- بناء عضلات الجسم بشكل مفصل ومتناسق.
- حرق كميات كبيرة من الدهون.
- تعطي البشرة النضارة وتحميها من الجفاف.
- تقوي من جهاز المناعة.
- تعالج اضطرابات النوم وتزيل الأرق والتوتر.
- تنظم معدل ضغط الدم في الجسم.
كم ساعة مشي لحرق كيلو
لا يمكن الاعتماد على المشي لكي تقومي بخسارة الوزن فقط، وانما يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين خالي من الدهون، كما أنك تحتاج لمشي عشرين ساعة حتى تحرق كيلو جرام، مع العلم الكيلو يساوي 7500 سعرة حرارية، فهذا من المستحيل ان يمشي الشخص كمية الساعات.
أسئلة شائعة حول المشي يوميا
متى افضل وقت للمشي لحرق الدهون؟
تعد رياضة الصباح أفضل وقت لحرق الدهون.
كم دقيقه مشي لحرق 500 سعره؟
تحتاج الى 90 دقيقة.
كيف أعرف أن الجسم يحرق الدهون؟
من خلال فقدانك للوزن عبر قياسه بالميزان
