أفضل مكمل غذائي للاعصاب والعضلات، يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في الأعصاب والعضلات، وتختلف الأعراض التي تدل على وجود مشكلات صحية في الأعصاب، وفي الاونة الأخيرة ظهرت العديد من المكملات الغذائية للأعصاب والعضلات، وهي منتجات تحتوي على مكونات غذائية مركزة مثل الفيتامينات والمعادن والأعشاب، التي تهدف إلى تعزيز النظام الغذائي وسد النقص الغذائي في الجسم.
أفضل مكمل غذائي للاعصاب والعضلات
تبرز العديد من المكملات الغذائية المتاحة في السوق التي لها دور في تعزيز صحة العضلات، وحل مشاكل الأعصاب والتهاباتها، فالمكملات بشكل عام تساهم في الحفاظ على صحة الجسم والعمل السليم للعديد من الوظائف الحيوية، وفيما يلي أبرز المكملات الغذائية للاعصاب والعضلات:
- أسيتيل سيستين
- حمض ألفا ليبويك
- أسيتيل لـ- كارنيتين
- الثيامين (فيتامين B1)
- البيريدوكسين (فيتامين B6)
- البيوتين (فيتامين B7)
- الفولات (فيتامين B9)
- فيتامين B12 (الكوبالامين)
- فيتامين د
- مكملات الكرياتين
اقرأ أيضاً: أفضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات
ما هي الاعشاب التي تقوي الاعصاب
يتم تستخدم الاعشاب كبديل طبي منذ الاف السنين، وقد تم استخدامها في تقوية الأعصاب وتعزيز الجهاز العصبي، وفيما يلي أبرز الأعشاب التي تقوي الأعصاب، وهي كالاتي:
- جذور الناردين (Valerian root).
- المليسة (Lemon balm).
- الأشوغندا (Ashwagandha).
- الجنكوبيلوبا.
- البابونج.
- الشاي الأخضر.
ما هو اقوى فيتامين لتقويه الاعصاب
الفيتامينات هي مكملات غذائية، مهمة وضرورية للحفاظ على أجهزة جسم من التعرض للأمراض، وتساعد بعض الفيتناميات في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وتقوية الأعصاب، ومن أبرز الفيتامينات التي تساهم في تقوية الأعصاب هو مجموعة فيتامينات B، وهي كالاتي:
- الثيامين (فيتامين B1)
- البيريدوكسين (فيتامين B6)
- البيوتين (فيتامين B7)
- الفولات (فيتامين B9)
- فيتامين B12 (الكوبالامين)
أفضل غذاء مقوي للاعصاب
لا تقتصر تقوية الاعصاب على المكملات الغذائية فقط، فهناك العديد من الأغذية والأطعمة، التي تبرز في تقوية الجهاز العصبي، فالاكثار من هذه الأغذية له دور كبير في تعزيز الصحة العامة للجهاز العصبي
- السبانخ
- الحبوب الكاملة
- الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3
- الغنية بفيتامين ب12
- اللحوم والمنتجات الحيوانية
- الفطر (المشروم)
- التوت
- الشوكولاته الداكنة
- الحليب منخفض الدسم
ما اسباب تعب الاعصاب
ضعف وتعب الأعصاب أو الاعتلال العصبي، هو مرض ينتج عن تلف يصيب الاعصاب الموجودة خارج الدماغ والحبل الشوكي، وعادةً ما يؤثر هذا الضعف والتنميل، والام اليدين والقدمين، على وظائف اخرى في الجسم، بما في ذلك وظائف الهضم، والدورة الدوية والتبول، وفيما يلي بعض أسباب هذا الضعف في الأعصاب:
- أمراض المناعة الذاتية.
- داء السكري.
- حالات العدوى.
- الاضطرابات الوراثية.
- الأورام.
- أنواع السرطان المتعلقة.
- اضطرابات نخاع العظم.
- أمراض أخرى مثل أمراض الكلى، وأمراض الكبد.
- إدمان الكحوليات. .
- الإصابة أو الضغط على العصب.
- نقص الفيتامينات.
كيف اعرف ان عندي ضعف في الاعصاب
ضعف العضلات عادةً ما يكون له أعراض، وهذه الأغراض تختلف من حالة الى أخرة، وفقاً لنوع العصب المصاب بالضعف وموقعه، وفيما يلي بعض الأعراض الشائعة التي قد تحدث نتيجة ضعف الأعصاب، وهي كالاتي:
الام شديدة وحادة في المكان المغذي للعصب.
- القلق والاكتئاب.
- ضعف المناعة.
- الإرهاق الشديد.
- تأثيرات على قوة حواس الجسم.
- ضعف التركيز والقدرات العقلية.
- حدوث تنمل في مكان العصب.
- ضمور في العضلات.
- الرعشة.
شاهد أيضاً: أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
أسئلة طرحها الاخرون
ما هو الفيتامين الذي يعالج التهاب الاعصاب؟
- يعتبر فيتامين B1 المعروف باسم الثيامين، أحد الفيتامينات التي تعالج التهاب الأعصاب.
ما هو المشروب الذي يقوي الأعصاب؟
- الشاي الأخضر.
- شاي البابونج.
- شاي ورق الغار.
كيف تجعل اعصابك حديد؟
- يمكن لممارسة الرياضة المساهمة في تقوية الأعصاب.
