تجربتي مع المشي ساعة يوميا، يعاني الكثير من نقص النشاط البدني الذي يسبب بعض المشكلات الصحية وذلك يعود لقلة الحركة والرياضة، ويعتبر المشي أحد الأنشطة الرياضية البسيطة التي لها تأثير إيجابي على الصحة العامة، فالمشي ساعة يومياً له فعالية كبيرة لتحسين اللياقة، وتعزيز صحة الجسم ويؤثر بشكل إيجابي على الحياة اليومية، كما يساهم بحرق السعرات الحرارية في الجسم، والتي بدورها تعمل على حرق دهون البطن والتخلص منها وخسارة الوزن.
تجربتي مع المشي ساعة يوميا
تعددت التجارب مع المشي يومياً، لما له الكثير من الفوائد الإيجابية على صحة الجسم، وفيما يلي نذكر بعض هذه التجارب:
- تقول احدى السيدات، وجدت المشي أحد الرياضات التي أستمتع بها، فالمشي بمفردي يشعرني بالهدوء والراحة النفسية، وعند ممارسي للمشي يومياً أصبحت أعصابي مسترخية واكثر هدوء.
- وقال شخص اخر، عند تجربتي مع المشي بشكل يومي، قل الغضب كثيراً، وأصبحت أتحكم بنفسي، فالمشي أعطاني الكثير من الهدوء والراحة النفسية، خصوصاً لو كان المشي في الحدائق الخضراء وبين الأشجار التي تعطي شعوراً بالراحة.
- ويقول أحدهم، جربت المشي يومياً مع استماعي للموسيقى الهادئة، وساعدني ذلك في الابتعاد عن هموم التفكير بمشاكل الحياة.
- وفي احدى التجارب يقول شخص، بدأ بممارسة المشي يومياً لمدة ساعة، وخلال هذه الأيام كنت أشعر بالطاقة الحيوية والنشاط الجسدي والعقلي.
تجربتي مع المشي ساعة يوميا لخسارة الوزن
تقول احدى الفتيات، عندما كنت في ال 20 من عمري، كنت أعاني من السمنة الزائدة، فقررت المشي ساعة يوماً بنية التخلص من الوزن، وبعد أسبوع من المشي لم الاحظ النقص الكبير على الوزن، ولكنتي لم أيأس وتابعت المشي حتى مر شهر، وعند قياس وزني كنت قد تخلص من 2 كيلو من وزني فقط، كما تحسنت صحتي النفسية كثيراً، وكنت أعاني من مشاكل في القولون وقد تخلصت منها بسبب المشي المستمر.
اقرأ أيضاً: تجربتي مع المشي ساعة يوميا كم ينزل من الوزن في الشهر
فوائد المشي ساعة يوميا
ينصح خبراء اللياقة بالمشي يوماً للحفاظ على صحة الجسم، وتحسين جودة الحياة، فالمشي الكثير من الفوائد الصحية والنفسية علة الجسم، ويمكن تلخيص هذه الفوائد كما يلي:
- حرق السعرات الحرارية.
- دعم الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
- تحسين عملية الأيض.
- يضبط مستوى السكر في الدم.
- يساعد على النوم بشكل جيد.
- دعم وظائف الجهاز العصبي.
- يُنشط الدورة الدموية.
- الوقاية من أمراض السرطان.
- تقوية عضلات القلب، وعضلات البطن السفلية.
تجربتي مع المشي بدون رجيم
يقول أحدهم ازداد وزني بشكل ملحوظ نتيجة عملي المكتبي الذي يجبرني على الجلوس لوقت طويل، فقررت زيادة حركتي ونشاطي البدني لأستعيد بعض الطاقة الحيوية المفقودة، فأصبحت أمشي يومياً لمدة ساعتين، ساعة عند الذهاب لعملي وساعة عند الرجوع للبيت، وخلال أربعة أشهر من المشي المستمر، وبدون اتباع أي نظام رجيم فقدت الكثير من دهون البطن والأفخاذ، وأصبحت في حيوية ونشاط دائمين، وتركيز أكبر في عملي.
ممارسة المشي بالشكل الصحيح
هناك طريقة محددة وصحية للممارسة المشي بالشكل الصحيح، للحصول على فعالية وفوائد أسرع من عملية المشي، وفيما يلي الطريقة الصحيحة للمشي، وهي كالاتي:
- جعل الظهر مشدوداً والنظر في اتجاه واحد.
- جعل الخطوات سريعة لتحفيز ضربات القلب وتسريعها.
- الاستماع لموسيقى هادئة اثناء المشي للمساعدة على الاسترخاء.
- تحريك اليدين للأمام والخلف بشكل متكرر أثناء المشي.
شاهد أيضاً: مين جربت رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل
أسئلة طرحها الاخرون
هل المشي البطيء يزيل الكرش
- كشفت بعض الدراسات أن المشي ببطء ولفترة طويلة من الوقت يحرق دهون الجسم أكثر من المشي السريع لفترة قصيرة من الوقت.
ماذا تفعل بعد رياضة المشي
- يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضروات، والأسماك .
متى افضل وقت للمشي لحرق الدهون
- يعتبر وقت الصباح من الأوقات المثالية لحرق الدهون.
هل يجب الاستحمام بعد رياضة المشي
- يُنصح بالاستحمام بعد التمارين بحوالي نصف ساعة أو أكثر حتى يهدأ الجسم تماما.
